Zdravý životní styl - mé úspěchy

22. března 2015 v 10:49 | Amálka |  > Z přírody
Poslední dobou opravdu hodně řeším co jím a piju a chci se s Vámi podělit o své úspěchy. Je to zhruba měsíc, co jsem ze svého jídelníčku naprosto vyškrtla slazené nápoje, které jsem nahradila čistou, filtrovanou vodou z lednice a už na sobě pozoruji velké změny! Zlepšila se mi očividně pleť, cítím se mnohem lépe a taky jsem shodila pár kil.


Omezuji také sůl, doma máme jen himalájskou, ale ani s tou to moc nepřeháním. Odnaučila jsem se svůj špatný zlozvyk přisolovat si saláty a zvykám si na přirozenou chuť potravin. Už celý měsíc jsem se nedotkla žádného pečiva, vyjma žitného chleba. No, to bylo asi nejtěžší:)

Díky tomu, že v práci přicházím stále do styku s čerstvým ovocem a zeleninou, vypiju denně 0,5l - 1l freshe. Moje oblíbená kombinace je červená řepa, mrkev, řapíkatý celer a zázvor.

Dopřávám si také každý den pár nepražených kakaových bobů, což je výtečná přírodní vitaminová bomba a 100g balení mi vydrží asi týden. Někdo může namítnout, že je to drahé, ale pokud omezíte nebo úplně vyškrtnete běžné sladkosti, ani Vám to nepřijde.

Ráno a večer si nejlépe nalačno pravidelně dávám sklenici mladého ječmene, který díky šetrné výrobě zůstává plný biologicky aktivních látek a enzymů. Pokud dostanu chuť na teplý nápoj, uvařím si sypaný zelený čaj s trochou domácího medu. Momentálně fičím na oblíbené čínské kombinaci zeleného čaje s jasmínem.

Jediná nevýhoda zdravého životního stylu je, že když se jednou za čas trošku rošoupnete, je Vám ráno blbě víc, než obvykle. Minulý týden jsem si po delší době dala s kamarádkami asi 4 sklenky výborného růžového vína a zbouchla k tomu mističku paprikových brambůrek a ráno jsem se cítila jak po těžkém draku.

MOJE RANNÍ VZPRUHA

Jinak zítra mám volno a čeká mě první letošní výprava na kopřivy, whohoo! Také už se těším, až bude tepleji, abych mohla konečně vyjet do parku na bruslích. Sportu zrovna moc nedám, jsem spíš procházkový typ, ale tohle mě kupodivu fakt baví:)

A JAK VY? ŘEŠÍTE NĚJAK ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL?
 

4 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Zita Zita | Web | 22. března 2015 v 15:35 | Reagovat

To toho opravdu pro zdraví děláš hodně.
Mně z důchodu na dražší a zdravější potraviny nezbývá. Přestala jsem jíst bílé pečivo, pečeme domácí celozrnný chlebík, přestáváme jíst uzeniny, já si dám občas jen plátek šunky. Snažíme se dělat zeleninové saláty.Jinak mám od dcery taky zelený ječmen, dostala jsem ho k Ježíšku a ještě mám spirulínu.
Jo a nesladím a tu himalájskou sůl jsme si taky pořídili.

2 all-is-magic all-is-magic | E-mail | Web | 22. března 2015 v 15:53 | Reagovat

Tak to já jsem na veganské stravě a v mém jídelníčku převažuje čerstvá zelenina ovoce, koketuji s raw stravou :) Cukr a pšeničnou mouku jsem vyřadila, solím taky himalájskou...
Momentálně chci vyzkoušet čaj matcha....

A co cvičení? :)

3 Amálka Amálka | Web | 22. března 2015 v 16:23 | Reagovat

[1]: o spirulíně slyším prvně, zase jsem se dozvěděla něco nového :) Taky toho pro zdraví náhodou děláš dost! Domácí celozrnný chléb jsem také párkrát zkoušela upéct, časem bych ho doma chtěla určitě dělat pravidelně jako ty.

[2]: Tak to jsi dobrá. Já bych raw stravu nedala, už kvůli zemákům. Pečené v ohni nebo vařené na loupačku - bez toho by můj jídelníček hodně utrpěl. Čaj matcha je výborný, doporučuji!
Pokud jde o cvičení, mám doma obruč a občas si zakroužím, někdy si pustím DVD s jógou. Když už se do toho pustím, baví mě to, ale většinou mi nadšení nevydrží dost dlouho na to, abych zpevnila tělo. Jsem holt na tyhle věci asi líná:)
A ty cvičíš? Jak?

4 Meduňka Meduňka | Web | 22. března 2015 v 19:16 | Reagovat

Přišla jsem ti oplatit návštěvu a jak se  tak rozhlížím, vidím spoustu pro mě zajímavých článků, takže tu nejsem rozhodně naposled :). Mladý ječmen musím vyzkoušet, o tom už jsem dost slyšela a četla :)

5 MarijaKes MarijaKes | E-mail | Web | 22. března 2015 v 19:27 | Reagovat

Blahopřeji a skláním se. Já jsem se takto také stravovala, měla jsem i odšťavňovač po mamince, ale ten už jsme museli vyhodit. Zeleninu si pěstuju na zahradě a červenou řepu miluju. ovšem s tou solí je sice dobré ji omezit, ale v našich krajích je nedostatek jodu, který rovněž potřebujeme a ten se snad dostává jedině ze soli. Nebo je to jinak?

6 ellie's' - untrue.blog.cz ellie's' - untrue.blog.cz | Web | 22. března 2015 v 19:58 | Reagovat

Te´d řeším jídelníček, abych nabrala kila a je jedno jestli zdravě nebo ne u mě to je nějak jedno, ale uvažuji, že bych o tom založila právě rubriku , ale poslední dobou jsem se dala na ovoce, takže nějak do toho jídelníčku zabírám to ovoce

7 Amálka Amálka | Web | 23. března 2015 v 10:33 | Reagovat

[4]: Tak to mě těší:) Ječmen určitě zkus!

[5]: Ono není sůl jako sůl. Já přidávanému chemickému jódu nevěřím, stejně jako baleným vodám s přídavky anorganických minerálů, jejichž užitek je pro tělo téměř nulový. Přidávaný jód tělu spíš škodí než pomáhá a přitom ho lze do těla dostat i jinak. Přirozeným zdrojem jsou např. mořské ryby, řasy, vejce, třešně, brokolice, špenát, mrkev, řapíkatý celer aj.
[6]: Tvé problémy bych chtěla mít :-) Ne, vážně něco podobného jsem také řešila asi ve 13, byla jsem strašně hubeňoučká a potřebovala jsem nabrat. Koupila jsem si tenkrát výživové doplňky s vysokým obsahem vlákniny a pomohlo to. Míchala jsem je hodně do jogurtů a mléka.

8 Andoriana Andoriana | E-mail | Web | 23. března 2015 v 16:34 | Reagovat

Tak to jsi vážně dobrá, moc tě obdivuji :) Já jsem zkoušela jíst zdravě, ale bohužel v mém případě to není tak jednoduché. (Nemůžu úplně do puntíku rozhodovat o tom, co budu a nebudu jíst.) To co však nemám ve zdravém jídle, doženu sportem.
2x týdně chodím do juda, každý den běhám a posiluji. Snažím se, ale ještě je co dohánět.

9 Intuice Intuice | E-mail | Web | 23. března 2015 v 21:29 | Reagovat

Krásně se to čte, moc takovým lidem fandím. Já se taky snažím o zdravou výřivu. Problém u mne je ten, že určitou dobu něco zkouším a pak najednou přestanu. Takže už jasem zkoušela vše možné, nyní třeba omezuji lepek, pila jsem ovocné a zeleninové šťávy z odšťavńovače, zkoušela jsem vypustit klasickou sůl a nahradila ji draslíkovou, požívala tablety Chlorella z řasy. Pohybu bych asi mohla mít více.

10 Veki Veki | E-mail | Web | 23. března 2015 v 21:30 | Reagovat

To rozšoupnutí a následky znám. Vždycky, když se naprásknu maminčinými dobrotami, je mi pak strašně špatně a těžko. To samé, když se rozšoupnu se sladkostmi... Jinak se taky cítím mnohem lépe, když přemýšlím o tom, co jím a nezblajznu jen tak něco.

11 Amálka Amálka | Web | 24. března 2015 v 8:42 | Reagovat

[8]: Wau, sportuješ hodně! Že běháš a posiluješ každý den, tak to máš zase můj obdiv! Taky se k tomu chci časem dokopat a nemuselo by to být ani denně. (Už si to ale říkám tak od patnácti, hehe:)
[9]: Alespoň máš snahu a zajímáš se, i to se cení. Existuje spousta lidí, kteří vůbec nehledí na to, co sní nebo vypijí.
[10]: Joj, přejídačky, o tom mi ani nemluv:) Dříve jsem to taky občas absolvovala, zejména v sobotu po obědě, kdy jsem se např. dorazila zmrzlinovým pohárem. Člověk se pak může max. odvalit k TV. Už si na to ale dávám pozor a jím spíš míň a nemíchám kde co. Vždycky si představím, co to jídlo udělá, když se pak potká v žaludku a stačí :)

12 Van Vendy Van Vendy | Web | 25. března 2015 v 21:53 | Reagovat

Měla jsem takové úmysly, ale rychle se rozehnaly ve střetu s realitou. Mám období, kdy omezuji maso, skoro úplně jsem vysadila uzeniny (něco jako klobásku si koupím tak dvakrát do roka, jinak si kupuji šunku od kosti nebo moravské uzené, případně anglickou slaninu, já vím, není nejzdravější, ale bez masa bych nevydržela moc dlouho. Jinak drůbeží, vepřové nebo kuřecí jatýrka.
Zeleninu teď nekonzumuji skoro žádnou, občas si koupím ledový salát, rajčata spíš jen pro oko, protože pochybuji o výživné hodnotě (v březnu?), okurky i papriky budu řešit až v létě, teď si myslím, že je to nanic. V tomto ročním období by  mohla za něco stát brokolice, zelí, kapusta nebo ředkvičky
Sůl neřeším, solím dost, protože když solím málo, chybí mi sodík. Mám nižší tlak, takže nedostatek soli cítím velmi rychle.
Slazení a sladkosti, to je věc, co mě momentálně trápí. Sladké vody jako takové už dávno nepiju, ale občas sladím čaj a ke kafi dávám buchtu. Tohle bych potřebovala vynechat a nevím, jak moc to zvládnu.
Ale co jsem zvládla, vynechat brambůrky. Na nich jsem šíleně ujížděla a vypěstovala si na ně alergii. Takže, zkusila jsem je vyřadit z jídelníčku a zatím se mi daří, ale netvrdím, že mi nechybí.
Nojo, jídlo. To je zase téma. To jsem se zase rozkecala... Amálko, nahodilas slibnou udičku!
Abych nežvanila jen o sobě a řekla aspoň pár slov k článku - gratuluji ti! Je vidět, že ses do toho pustila s rozvahou a hlavně s chutí, ono to jde jinak, když opravdu chceš a ne jen že musíš. Je vidět, že vymýšlet a kombinovat stravu tě baví a taky se ukazují výsledky. To je přece super!

13 Amálka Amálka | Web | 26. března 2015 v 20:56 | Reagovat

[12]: Joj, tak bez zeleniny si neumím svůj jídelníček vůbec představit! Máš ale pravdu, že v tomto období musí člověk vybírat, co koupí. Pokud jde o to slazení, já jsem prostě cukr nahradila medem, sladím jím úplně všecko. Zkoušela jsem i stévii, ale moc mi nechutná. Pokud mám chuť na brambůrky, nakrájím si na tenko syrové brambory a za 10 minut v troubě už křupu:) Většinou je předtím vykoupu v oleji s česnekem a solí, to je pak mňamka a na kupované to nemá. Jinak děkuji za plodný komentář:)

14 Kosma Kosma | Web | 6. května 2015 v 14:47 | Reagovat

Mě zaujaly ty nepražené kakaové boby - mrknu se na to! Já se hodně snažím, protože mi po dětech zůstalo 10 kg a nejdou dolů! :-( 2x týdně se snažím večer chodit do posilovny, což mi určitě prospělo, ale budu muset přidat i dietu, což jsem si říkala, že už bych v životě nechtěla držet! :-) Myslím, že u mě je to o nadbytku pečiva a nedostatku bílkovin (jím jen málo masa). Když jsem v minulosti vynechala pečivo, měla jsem příšerný hlad a nedokázala jsem se na nic jiného soustředit. Budu to muset nějak vymyslet, uvažuju i o bílkovinovém chlebu, ale je hodně drahý. Každopádně respekt za to vynechání pečiva a gratuluju ke zhubnutí! :-)

15 Amálka Amálka | Web | 6. května 2015 v 14:58 | Reagovat

[14]: Děkuji Kosmo, já jsem tímto způsobem shodila za 2,5 měsíce 10kg. Pořád si hlídám, co piji a jím, i když občas trošku zhřeším. Vysledovala jsem, že kila jdou nejvíce dolů, když se vzdám - mouky, mléčných výrobků, slazených nápojů a omezím sůl. Bez pečiva bych také nevydržela, protože samotného salátu se prostě nenajím. Žitný chléb je ale fajn, zpočátku mi taky moc nelezl, ale cca po třech týdnech jsem si na něj zvykla a teď to mám zase opačně, nechutná mi obyčejné pečivo :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama